ทฤษฎี 2 : 1 : 2 ทริคบาลานซ์ชีวิตนิสิตแพทย์ ก่อนลงสนามสอบจริง
- Exam Prep
- Wednesday 4 January, 2023
- Written by admin
พักก่อน อยากให้สมองได้พักก่อน… อย่าปล่อยให้สมอง error เพราะเรียนหนัก พักน้อย ขึ้นวอร์ดดูแลผู้ป่วย จนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ใครกำลังติดอยู่ในวิฤตที่ใช้ชีวิตเหมือน หนูถีบจักร วันนี้มีทฤษฎี 2 : 1 : 2 มาแนะนำ เพื่อช่วยให้ชีวิตนิสิตแพทย์อย่างเราๆ สมดุลยิ่งขึ้น ไม่เจ็บป่วยทั้งกายและใจ มีพลังเหลือๆ ลงสนามสอบที่ใกล้จะมาถึงในเร็ววันนี้
ชีวิตนิสิตแพทย์ เป็นช่วงเวลาที่ต้องใช้ความพยายามอย่างหนัก ต้องทุ่มเทเวลา ทุ่ม ความพยายาม เพื่อเก็บเกี่ยวความรู้ให้ได้มากที่สุด ไหนจะต้องเตรียมตัวสอบในรอบที่กำลังจะ มาถึงในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้านี้ เรียกว่าต้องเปิดโหมด auto เรียนก็หนัก เวลาพักก็น้อย ไหนจะ ต้องขึ้นวอร์ดรักษา อาจารย์หมอจึงมีทริคการบริหารจัดการชีวิต ให้เรียนได้เต็มที่ มีเวลาให้ ร่างกายได้พักผ่อน และขึ้นวอร์ดได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
บริหารจัดการนาฬิกาชีวิตด้วยทฤษฎี 2 : 1 : 2
นิสิตแพทย์ทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่เราต่างมีวิธีบริหารจัดการตัวเองไม่ เหมือนกัน ทฤษฎี 2 : 1 : 2 จึงเป็นอีกเคล็ดลับที่อาจารย์หมออยากฝากเอาไว้ เผื่อเป็น ประโยชน์ต่อนิสิตแพทย์ นำเอาไปปรับใช้ บริหารจัดการเวลาของตัวเองให้สมดุลกว่าที่เคย
- Wednesday 4 January, 2023
- Written by admin
ทฤษฎี 2 : 1 : 2 คือการแบ่งเวลา 24 ชั่วโมงของแต่ละวัน ออกเป็น 3 ส่วน คือ
2 : ใช้เวลาสองส่วนไปกับการทำความเข้าใจเนื้อหา ทบทวนวิชาตำราเรียน รวมไปถึงทฤษฎี ต่างๆ เขียนสรุปลงในกระดาษ เพื่อเป็นการทบทวนความจำให้สมองอีกครั้งนึง และไว้สำหรับ อ่านทบทวนในวันต่อๆ ไป
1 : พักเบรก นิสิตแพทย์หลายคน ทุ่มเทอ่านหนังสืออย่างหนักหน่วง ใช้เวลาทั้งวันไปกับการ ทบทวนเนื้อหาที่เพิ่งเรียนมา ไปจนถึงการขึ้นวอร์ดที่ต้องใช้ความรู้และสมาธิอย่างสูง อาจารย์หมอจึงแนะนำว่าควรแบ่งเวลาอย่างน้อย 1 ส่วน ให้ร่างกายได้พักผ่อน ให้สมองได้เบรก เพราะหากใช้งานร่างกายและสมองติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ โดยที่ไม่มีช่วงเบรกเลย อาจเสี่ยงเกิดภาวะ Brain Fog หรือสมองล้า ทำให้เกิดอาการเวียนหัว รู้สึกตื้อ คิดอะไรไม่ออก
ประสิทธิภาพในการฟัง ทำความเข้าใจในเนื้อหายากๆ จะลดน้อยลง ความจำสั้น สมาธิสั้น ส่งผลให้ไม่สามารถโฟกัสกับอะไรได้นานๆ และส่งผลต่อความคิดสร้างสรรค์ สร้างผลกระทบต่อสมองในระยะยาว
“ดังนั้น นิสิตแพทย์ทุกคนควรแบ่งเวลา 1 ส่วนหรือประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ให้ร่างกายได้นอนหลับ สมองได้พักผ่อนเต็มที่ด้วย”
2 : มาถึงอีกช่วงเวลาสำคัญของนิสิตแพทย์ก็คือ การพาตัวเองเข้าสู่โหมดจำลองเสมือนว่ากำลัง เข้าสู่สถานการณ์สอบจริง จับเวลาจริง เพื่อเป็นการประเมินตัวเองเบื้องต้นว่ามีจุดอ่อนใดที่ควร ระวัง แก้ไขและมีเนื้อหาใดบ้างที่ควรทบทวน อ่าน หาความรู้เพิ่มเติม เพื่อเพิ่มโอกาสสอบผ่าน
See below for more articles