Med Center CU

Search

ทฤษฎี 2 : 1 : 2 ทริคบาลานซ์ชีวิตนิสิตแพทย์ ก่อนลงสนามสอบจริง

Latest Article

พักก่อน อยากให้สมองได้พักก่อน… อย่าปล่อยให้สมอง error เพราะเรียนหนัก พักน้อย ขึ้นวอร์ดดูแลผู้ป่วย จนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ใครกำลังติดอยู่ในวิฤตที่ใช้ชีวิตเหมือน หนูถีบจักร วันนี้มีทฤษฎี 2 : 1 : 2 มาแนะนำ เพื่อช่วยให้ชีวิตนิสิตแพทย์อย่างเราๆ สมดุลยิ่งขึ้น ไม่เจ็บป่วยทั้งกายและใจ มีพลังเหลือๆ ลงสนามสอบที่ใกล้จะมาถึงในเร็ววันนี้

ชีวิตนิสิตแพทย์ เป็นช่วงเวลาที่ต้องใช้ความพยายามอย่างหนัก ต้องทุ่มเทเวลา ทุ่ม ความพยายาม เพื่อเก็บเกี่ยวความรู้ให้ได้มากที่สุด ไหนจะต้องเตรียมตัวสอบในรอบที่กำลังจะ มาถึงในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้านี้ เรียกว่าต้องเปิดโหมด auto เรียนก็หนัก เวลาพักก็น้อย ไหนจะ ต้องขึ้นวอร์ดรักษา อาจารย์หมอจึงมีทริคการบริหารจัดการชีวิต ให้เรียนได้เต็มที่ มีเวลาให้ ร่างกายได้พักผ่อน และขึ้นวอร์ดได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

บริหารจัดการนาฬิกาชีวิตด้วยทฤษฎี 2 : 1 : 2 

นิสิตแพทย์ทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่เราต่างมีวิธีบริหารจัดการตัวเองไม่ เหมือนกัน ทฤษฎี 2 : 1 : 2 จึงเป็นอีกเคล็ดลับที่อาจารย์หมออยากฝากเอาไว้ เผื่อเป็น ประโยชน์ต่อนิสิตแพทย์ นำเอาไปปรับใช้ บริหารจัดการเวลาของตัวเองให้สมดุลกว่าที่เคย 

ทฤษฎี 2 : 1 : 2 คือการแบ่งเวลา 24 ชั่วโมงของแต่ละวัน ออกเป็น 3 ส่วน คือ

2 : ใช้เวลาสองส่วนไปกับการทำความเข้าใจเนื้อหา ทบทวนวิชาตำราเรียน รวมไปถึงทฤษฎี ต่างๆ เขียนสรุปลงในกระดาษ เพื่อเป็นการทบทวนความจำให้สมองอีกครั้งนึง และไว้สำหรับ อ่านทบทวนในวันต่อๆ ไป 

1 : พักเบรก นิสิตแพทย์หลายคน ทุ่มเทอ่านหนังสืออย่างหนักหน่วง ใช้เวลาทั้งวันไปกับการ ทบทวนเนื้อหาที่เพิ่งเรียนมา ไปจนถึงการขึ้นวอร์ดที่ต้องใช้ความรู้และสมาธิอย่างสูง อาจารย์หมอจึงแนะนำว่าควรแบ่งเวลาอย่างน้อย 1 ส่วน ให้ร่างกายได้พักผ่อน ให้สมองได้เบรก เพราะหากใช้งานร่างกายและสมองติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ โดยที่ไม่มีช่วงเบรกเลย อาจเสี่ยงเกิดภาวะ Brain Fog หรือสมองล้า ทำให้เกิดอาการเวียนหัว รู้สึกตื้อ คิดอะไรไม่ออก

ประสิทธิภาพในการฟัง ทำความเข้าใจในเนื้อหายากๆ จะลดน้อยลง ความจำสั้น สมาธิสั้น ส่งผลให้ไม่สามารถโฟกัสกับอะไรได้นานๆ และส่งผลต่อความคิดสร้างสรรค์ สร้างผลกระทบต่อสมองในระยะยาว 

“ดังนั้น นิสิตแพทย์ทุกคนควรแบ่งเวลา 1 ส่วนหรือประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ให้ร่างกายได้นอนหลับ สมองได้พักผ่อนเต็มที่ด้วย”

2 : มาถึงอีกช่วงเวลาสำคัญของนิสิตแพทย์ก็คือ การพาตัวเองเข้าสู่โหมดจำลองเสมือนว่ากำลัง  เข้าสู่สถานการณ์สอบจริง จับเวลาจริง เพื่อเป็นการประเมินตัวเองเบื้องต้นว่ามีจุดอ่อนใดที่ควร ระวัง แก้ไขและมีเนื้อหาใดบ้างที่ควรทบทวน อ่าน หาความรู้เพิ่มเติม เพื่อเพิ่มโอกาสสอบผ่าน

See below for more articles

more articles from us for reading

Exam Prep

How to สร้างสมาธิ ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม ด้วยกฎ pomodoro

Med Advert

คอร์สสอนสด เต็มไวที่สุดแห่งปี ติว MEQ ติวที่ Med Group

Med Advert

เคลียร์ชัดให้หายสงสัย ทำไมคอร์สเรียน Med Group จึงมีราคาแพง

Med Advert

แนะนำ 3 คอร์สเรียน อยู่ที่ไหนก็เรียนได้ กับอาจารย์หมอที่ Med Group