Burnout Syndrome ไปต่อ VS พอแค่นี้

“อาการเบิร์นเอ้าท์ ” Burnout Syndrome คืออะไร?

เป็นภาวะหมดไฟ ไร้แรงบันดาลใจ หมดอารมณ์ในการทำสิ่งต่างๆ หมดแรงคิดสร้างสรรค์ ทำสิ่งใหม่ๆ อินกับงานหรือสิ่งที่เคยทำน้อยลง ไร้ Passion ในสิ่งที่ทำ ขาดความรู้สึกดีที่มีต่อ ตนเอง และหมดพลังในการไขว่คว้าความสำเร็จ 

ซึ่งอาการเบิร์นเอ้าท์หรือ Burnout Syndrome มีโอกาสพบเจอได้บ่อยในกลุ่ม นิสิตนักศึกษาแพทย์, แพทย์ฝึกหัด, แพทย์ intern extern เพราะเป็นช่วงที่ต้องใช้สมาธิสูง ในการอ่านหนังสือ จดจำเนื้อหา รวมทั้งเป็นช่วงรอยต่อที่ชีวิตกำลังได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จึงอาจ ทำให้เกิดความเครียดสะสม พักผ่อนน้อย กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็รู้สึกเหนื่อยล้า เบื่อหน่ายแบบไม่มี สาเหตุ ทำสิ่งที่เคยทำได้ไม่เต็มที่ ขาดความรับผิดชอบ จนอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน 

Burnout Syndrome ถามหา… ไปต่อ VS พอแค่นี้

เมื่อเริ่มรู้ตัวว่าอ่อนล้า อ่านหนังสือ ทบทวนเนื้อหาตำราเรียนแล้วลืมง่าย อ่านหนังสือกี่ รอบก็จำไม่ได้ ทำแบบฝึกหัดก็ไม่ผ่าน ถึงเวลา “เบรก” ตัวเองจริงจังด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้

• พูดคุย ระบายกับครูอาจารย์ ผู้ใหญ่ที่ตัวเองเคารพนับถือ หรือเพื่อนที่สนิท 
• มองหากิจกรรมใหม่ๆ ทำ เช่น ออกกำลังกายในสถานที่ใหม่ๆ, เข้าคลาสเรียน เพื่อหา งานอดิเรกทำเพิ่มเติม, เล่นดนตรี
• ออกไปท่องเที่ยว หาประสบการณ์ใหม่ๆ ในสถานที่ท่องเที่ยวใหม่ๆ
• หยุด พัก เบรกตัวเองจากเนื้อหาวิชาการ แล้วมองหากิจกรรมที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
• พาตัวเองออกไปเจอธรรมชาติ ให้ธรรมชาติบำบัด แทนที่จะจดจ่ออยู่กับหนังสือ แบบฝึกหัด หรือหน้าจอโทรศัพท์มือถือ 
• social detox ห่างจากโลกโซเชียล เบรกการรับรู้ข่าวสารที่ไม่จำเป็น
  ฯลฯ